파프양의 일상블로그

불면증치료의 첫 단계 수면위생(Sleep hygiene) 메디게이트 뉴스에 따르면 지난 2019년 ‘수면장애’ 질환으로 의료기관을 방문한 환자가 전년 대비 13% 증가한 64만명으로 집계됐다. 수면장애 연령대별 진료 인원은 50대에서 가장 많았으며 대체적으로 남성보다 여성 환자가 두드러졌다. 현대사회에서 이제 불면증은 그리 희귀한 질병이 아닌 것 같다. 가장 간단히 떠올릴 수 있는 해답은 '수면제’ 다. 하지만 이는 답이 아니다. 병에 걸리지 않으려고 손을 열심히 씻어 개인 위생을 지키듯 수면장애를 앓지 않으려면 평소 수면 습관을 뜻하는 ‘수면위생(Sleep hygiene)’을 잘 지켜야 한다고 수면클리닉 전문가들은 강조한다. 2020/11/18 - [일상/Cookies] - 아침 잠을 줄이고 개운하게 ..

아침 잠을 줄이고 개운하게 하루를 시작하기 벌써 2020년도 거의 끝자락에 온 것 같다. 겨울이 찾아오면서 날씨도 제법 추워지고 해가 떠 있는 시간도 짧아졌다. 환경적으로 변화가 찾아오니 아침에 기상하기도 더 어려워진 것 같고 이전처럼 개운하지도 않은 것 같다. 2020/11/19 - [일상/Cookies] - 불면증치료의 첫 단계 수면위생(Sleep hygiene) 불면증치료의 첫 단계 수면위생(Sleep hygiene) 불면증치료의 첫 단계 수면위생(Sleep hygiene) 메디게이트 뉴스에 따르면 지난 2019년 ‘수면장애’ 질환으로 의료기관을 방문한 환자가 전년 대비 13% 증가한 64만명으로 집계됐다. 수면장애 연 liveyourownlife.tistory.com 아침이 개운하지 않으면 하루가..